Qual O Jeito Mais Fácil De Emagrecer De Vez? O Que Aprendi Em 5 Anos.

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Aqui é o Geosh! Sentiu minha falta? Aposto que não, :p

Sumi um pouco, estava sentindo umas dores abdominais!

Por causa destas dores, acabei fazendo vários exames e constatando que estou ainda mais saudável do que estava em 2013 e ainda mais saudável que estava em 2011.

Minha glicemia de Jejum foi de 101 em 2011(pré diabetes?) pra 79 em 2013 e 76 agora em 2015. Meu ¨colesterol¨ está ótimo e meu HDL (que sobe com o consumo de gorduras saturadas) Está baixo até demais, pra quem come tanta gordura. =D

Todos os outros exames dentro da normalidade, todos os indicadores de inflamação bem baixos =)

Enfim, desde 2011, quando comecei a colocar os princípios ensinados aqui no site em prática, eu nunca mais tive problemas para controlar o meu peso.

Já são quase 5 anos sem me preocupar que as roupas não estão mais cabendo ou se vou ter problemas pra emagrecer, sem gripes, resfriados, alergias e os outros problemas de saúde tão comuns hoje em dia.

Nesses 5 anos de alimentação saudável, algumas coisas ficaram bem claras pra mim.

Por exemplo, O que acontece com todo mundo que emagrece de maneira definitiva? Qual o jeito mais fácil de obter os melhores resultados?

Primeiro, vamos ao que não funciona a longo prazo:

As Piores Estratégias Para Emagrecer

Existem 4 estratégias furadas que as pessoas mais usam para emagrecer:

perder peso1 – Entrar na nova dieta da moda – Ah, tou fazendo a dieta do cubo mágico que seca 7 quilos em uma semana….¨

Quanta inocência! E depois dessa semana ou mês, o que você faz? Volta a comer o que comia antes e engordar os quilos que perdeu de volta e mais um pouco. O que você aprendeu sobre alimentação saudável e emagrecedora? Nada!

2 – Comer menos – ¨Vou tomar vergonha na cara e fechar a boca!¨

É tão eficaz quanto tentar parar de respirar. Ficar com fome é muito ruim! Você fica frustrado, sem energia e meio deprimido, e ainda desconta a frustração depois na comida. É pedir pra ter um efeito rebote e engordar mais do que antes.

3 – Exercícios em excesso – ¨Vou enfiar a cara na academia! No pain, No gain!¨

Pra manter o corpo em uma alimentação ¨saudável¨ sem gorduras e rica em carboidratos, você vai ter que se matar na esteira e malhar mais do que o necessário pra ganhar músculos. A coisa deixa de ser prazerosa e passa a ser uma tortura.

E se você tiver que parar por qualquer motivo, ou por que machucou, ou por que anda com dificuldade de se recuperar, ou etc. A sua alimentação ¨saudável¨, que na verdade é catabólica, vai minar rapidamente os seus ganhos.

Melhor se dedicar ir na academia e fazer só o que você precisa fazer pra ter ótimos resultados sem se torturar. ¨No Brain, No Gain!¨

4 – Usar drogas – ¨Estou tomando o novo LIPOEXTERMINATOR 3000, o queima gorduras das celebridades!¨

É uma atitude inconsequente. Já vi pessoas tomarem termogênico e depois de um mês, estarem idênticas ou com ainda mais gordura do que antes. Com riscos de colaterais. Não existe um só remédio que combata a causa do seu excesso de peso.

A causa pela qual você ganhou gordura é a falta de conhecimento real sobre como os alimentos agem sobre sua saúde física e mental.

Sem esse conhecimento, também não existe reeducação alimentar que funcione a longo prazo.

¨Ah Geosh, mas eu me alimento de forma saudável, eu nem como muito!¨

Bom, se o que você está fazendo não está funcionando, é preciso melhorar.

O que funciona, a longo prazo?

Os 3 Passos Para Se Emagrecer de Maneira Definitiva:

Ou pra ter sucesso em qualquer área da vida =) Vamo lá:

1 – Conhecimento – Aprender aquilo que realmente funciona.

Aqui entra o Método EDV.  Nós nos atemos ao que comprovadamente funciona e não a ¨alimentação saudável¨ que ensinam por aí, que de saudável não tem nada.

Pra emagrecer de vez, você precisa pensar no que funciona de verdade e melhor a longo prazo. Por isso é que os artigos e produtos do site são embasados com a melhor evidência científica disponível:

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Você deseja uma resposta passo a passo, completa e cientificamente eficaz para atingir o seu objetivo de emagrecimento de uma vez por todas? Te convido a conhecer o Livro Eletrônico Emagrecer de Vez.

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Conheça também o novo livro de Receitas do Rodrigo, o 50 Receitas para emagrecerdevez. Ele tem alternativas realmente deliciosas que substituem qualquer alimento que você poderia utilizar como ¨desculpa¨ para não se alimentar de maneira Emagrecedora. No site ainda temos o Best Seller Hipertrofia Muscular, Para quem quer ganhar massa magra e obter os melhores resultados de maneira otimizada na academia.

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2 – Dedicação – Adaptar o que você aprendeu pra sua realidade até que tenha resultado.

Existe uma curva de aprendizado. É necessário aprender e adaptar aquilo que você aprendeu até que comece a ter resultados.

Pra maioria é bem fácil, já alguns tem que investigar para descobrir que está atrapalhando o próprio emagrecimento.

É necessário se dedicar, por que se você desiste antes de fazer funcionar, perde todo o desenvolvimento futuro, que vem com a…

3 – Persistência – Continuar dedicando, colhendo resultados e aprendendo.Large jeans - 2

Aqui é que vem a melhor parte. Por que os melhores benefícios não são o emagrecimento inicial. São os benefícios que você vai ter com 1, 2, 10, 20 ou 50 anos fazendo a coisa CERTA. As coisas continuam melhorando!

Quando você se der conta do que passaram e passarão as pessoas que não tiveram a mesma sorte, a mesma oportunidade ou a mesma inteligência de tomar essa decisão a longo prazo, entenderá o valor da saúde e da boa forma.

Você será tão afortunado de ter tomado a decisão correta, que nem saberá quais fardos não precisou carregar =)

Estes mesmos 3 passos abriram várias portas e possibilidades. Mudaram a minha vida nestes 5 anos e de tabela a vida de várias pessoas aqui no site. Desde que o Rodrigo lançou o Livro Eletrônico, algumas pessoas aqui mudaram tão drasticamente em 1, 2 ou 3 anos, que o meu queixo vive caindo!

Fico feliz demais, quando recebo alguma mensagem de um leitor antigo aqui do site dizendo: ¨Ei, Geosh, Só queria te agradecer! Vocês mudaram a minha vida!¨

Sério, e não é por vaidade, embora seja ótimo lembrar que a gente tem mesmo o poder de mudar a vida de alguém pra melhor.

É por que isso me lembra e relembra da coisa mais importante pra mim: Saber que esse é o caminho CERTO!

Um abraço grande e vamo que vamo?

Geosh.

Emagrecer de Vez

Vacinas não têm relação com casos de microcefalia

As vacinas, muitas vezes, são alvos de boatos que circulam com uma velocidade surpreendente e confundem as pessoas. Nos últimos dias, internautas espalharam que vacinas vencidas contra a rubéola foram aplicadas em gestantes no estado de Pernambuco, ocasionando, por sua vez, os inúmeros casos de microcefalia.

“Essas mensagens são completamente infundadas. No Brasil há mais de 36 mil postos de vacinação e todos seguem critérios rigorosos de armazenamento e refrigeração. Não vejo nenhuma possibilidade de isso ter ocorrido”, explica o infectologista Renato Kfouri, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm).

Com o objetivo de esclarecer esse assunto, o médico responde às principais dúvidas sobre o tema. E atenção: evite compartilhar mensagens alarmistas, principalmente se não conseguir comprovar sua fonte.

De onde surgiram os boatos e por que eles são falsos?

Não se sabe de onde surgiram, mas começaram a circular pelas redes sociais diversas mensagens afirmando que mulheres grávidas teriam tomado vacinas contra a rubéola de um lote vencido no Nordeste, o que teria ocasionado os casos de microcefalia. Os boatos, se fossem verdadeiros, isentariam o Zika virus de sua responsabilidade. Não há sentido nenhum nessa afirmação, até porque mulheres gestantes não devem ser vacinadas contra a rubéola.

O calendário nacional de vacinação prevê que a vacina da rubéola seja aplicada aos 12 meses e aos 15 meses (dentro da tríplice viral, que protege contra sarampo, caxumba e rubéola). Esta é uma vacina produzida com vírus vivos e atenuados, que não são capazes de provocar as três doenças. É possível tomar a vacina em outros momentos da vida, mas nunca durante a gestação. As mulheres grávidas que não foram vacinadas antes da gestação devem receber a vacina somente após o parto.

Mas o que acontece se uma mulher grávida tomar a vacina?

Em 2001, aqui no estado de São Paulo, tivemos uma campanha de vacinação contra a rubéola. Em todo o estado foram vacinadas 4.408.844 meninas e mulheres entre 15 a 29 anos de idade, atingindo-se uma cobertura vacinal de 91,16%. E acredite: 6.473 gestantes foram inadvertidamente vacinadas. Acompanhamos e monitoramos essas mulheres de perto e não houve nenhum caso de infecção do bebê por Síndrome da Rubéola Congênita. Trata-se da maior casuística do mundo.

O que eu quero dizer é que o risco é teórico, ou seja, existe, por isso não se deve tomar a vacina durante a gravidez. Mas se isso acontecer, seja por erro ou por desconhecimento da pessoa, não significa que a mulher necessariamente vai ter um filho com má-formação.

E, mesmo sabendo que isso é pouco provável, o que aconteceria se alguém tomasse uma vacina vencida?

A vacina não teria o efeito de proteção, mas não traria malefícios para o indivíduo.

Agora falando do Zika vírus, se uma mulher for contaminada e dois meses depois, por exemplo, engravidar, o bebê terá algum risco?

Não, porque o período em que o vírus circula no organismo é de no máximo sete dias. O que não é recomendado é entrar em contato com o mosquito Aedes aegypti durante a gestação.

Em relação à amamentação, a mulher deve continuar a amamentar mesmo se for contaminada?

Sim. Ainda não há nenhuma evidência de transmissão do vírus pelo leite materno e embora exista um risco teórico de isso ocorrer, o benefício da amamentação é muito superior a ele.

 

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5 dicas para reduzir o consumo de comida processada

Ao longo dos anos, vários fatores levaram as sociedades ocidentais industrializadas a se tornarem sedentárias. Claramente, isso repercutiu na nossa alimentação que hoje é, em boa parte, processada. Em menos de um século, os nossos hábitos mudaram, a nossa silhueta mudou, e a nossa saúde e equilíbrio alimentar também. A alimentação industrial se desenvolveu graças ao marketing. A “comida” embalada” carrega status de praticidade, comodidade, e durante algum tempo esteve associada à capacidade financeira. Quem comprava não precisava fazer o trabalho braçal de plantar e colher a sua própria comida… A alimentação e o estilo de vida das sociedades atuais está no cerne de um paradoxo: a nossa expectativa de vida aumentou, mas por outro lado há uma série de “novas” doenças” e muitas delas relacionadas com a alimentação. E há ainda uma indústria farmacêutica ávida por nos medicar… Mas olhando para o passado podemos mudar algumas coisas no futuro da nossa alimentação. E acreditem, não é assim tão complicado! Dicas para evitar alimentos processados 1. Menos embalagens Embalagem é casca! Esse é o lema. Quanto mais in natura e fresco for o alimento mais longe você estará da comida processada, por isso prefira sempre alimentos em sua forma bruta. Evite […]

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5 Mitos Sobre Musculação Feminina Que Impedem Você De Ter o Corpo Que Deseja

IMAGEM 1 EVOpa, Rodrigo aqui, tudo ótimo? Como dito várias vezes no Método Emagrecer De Vez, em se tratando de saúde, mais do que tudo, é essencial nos atermos aos FATOS em meio ao mar de balelas que existe por aí. Hoje, quem escreve este artigo abaixo pra você hoje é a Carla Basílio que é uma expert em musculação para mulheres e boa forma no geral.

Ao contrário de muita gente, ela não fica só disseminando teoria por aí sem prática, aliás, muito pelo contrário. Ela VIVE o que prega. Logo, se você é mulher e tem interesse em ter um corpo em forma de dar inveja a outras pessoas, acho que irá curtir o artigo de hoje! Aproveite e no final, você pode acessar o site da Carla e ver mais sobre o trabalho que ela está fazendo! Vamos em frente:

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A musculação tem ganhado cada vez mais espaço. Hoje em dia, você não tem a menor dificuldade de encontrar uma academia que ofereça essa atividade. E normalmente elas ficam bem cheias.

E embora os homens ainda sejam maioria na prática da musculação, ela tem conquistado cada vez mais mulheres: desde pessoas comuns, como eu e você, até divas do pop como Beyoncé.

Porém, mesmo com cada vez mais adeptos e adeptas, ainda existem muitas mulheres que não conseguem alcançar resultados satisfatórios por causa de diversos mitos sobre essa atividade.

Veja a seguir quais são os 5 mitos sobre musculação feminina que têm impedido você de conquistar o corpo e a saúde que tanto merece.

MITO #1: “MUSCULAÇÃO VAI ME DEIXAR MASCULINIZADA”

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Muitas mulheres associam musculação ao fisiculturismo e acreditam que, ao pegar peso, terão a musculatura desenvolvida como a de uma atleta.

Acontece que fisiculturistas, tanto homens quanto mulheres, vivem para esse esporte. Treinar, para essas pessoas, não é um hobby, é algo extremamente profissional.

Além de pegarem pesadíssimo nos treinos, eles precisam ter uma alimentação muito regrada, sono adequado, suplementação específica e, na maioria dos casos, fazer uso de anabolizantes, em especial as mulheres.

Isso porque a anatomia, fisiologia e produção hormonal das mulheres são bem diferentes dos homens.

Em relação à produção hormonal, a testosterona é a maior responsável por tais diferenças. Ela é um dos hormônios androgênicos responsáveis pelo ganho de massa muscular.

Embora ambos os sexos produzam testosterona, este é o principal hormônio sexual masculino e os homens produzem de 20 a 30 vezes mais testosterona que as mulheres.

Acontece que a maior parte da testosterona não está imediatamente disponível em nosso corpo, tanto de homens como de mulheres. A maior parte deste hormônio está ligada a uma globulina (SHGB) ou à albumina.

Fazendo uma analogia: é como se a proteína fosse um ônibus e a testosterona, o passageiro. O passageiro não pode atuar enquanto estiver sendo transportado. Só atuará em nosso corpo quando estiver livre.

Portanto, o mais importante é a quantidade de testosterona livre e biodisponível no sangue, que representa de 1% a 2% do total.

Essa é a forma que atua diretamente no aumento de massa muscular, redução de gordura, aumento da energia e também na libido sexual.

Agora, veja bem, se as mulheres já produzem bem menos testosterona que os homens, imagina o quão pouco de testosterona livre têm disponível!

Níveis que se tornam ainda mais baixos com o uso de pílulas anticoncepcionais, que nada mais são que hormônios femininos sintéticos.

→ Leia mais sobre os perigos das pílulas anticoncepcionais neste artigo.

Sendo assim, você só ficaria musculosa como uma fisiculturista se elevasse consideravelmente seus níveis de testosterona, além de outros hormônios anabólicos, como o GH.

E, claro, precisaria se alimentar de forma regrada, treinar extremamente pesado e ainda ter uma predisposição genética para isso.

Então, esqueça essa história de “não vou pegar muito pesado porque não quero ficar forte demais”.

A verdade é que em situações normais, além de você não ficar com o corpo masculinizado, precisará se esforçar MUITO para ter resultados relevantes.

MITO #2: “WHEY PROTEIN ENGORDA”

IMAGEM 3 EVHoje em dia é muito comum ver pessoas carregando garrafinhas com algum tipo de suplementação, e em muitos casos é o famoso whey protein.

Porém, enquanto alguns extrapolam no uso de suplementos, outros têm muito receio de usá-los, achando que podem fazer algum mal. E sim, sem orientação profissional eles podem gerar algum efeito adverso, dependendo da dosagem utilizada.

As mulheres, em especial, têm muito medo de engordar usando qualquer tipo de suplemento. Mas já que o whey protein é o mais famoso, nada melhor que desvendar um dos mitos que o cercam.

Para começar: você sabe o que é whey protein?

Whey Protein é o nome comercial dado à proteína do soro do leite, extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

Além da grande quantidade de proteínas, o valor biológico do whey protein é bastante alto. Valor biológico (VB) é uma escala que indica a proporção do nutriente que realmente é utilizada pelo organismo.

A título de curiosidade, um ovo inteiro, que é o alimento com maior VB, possui 100 pontos nessa escala, enquanto o whey pode variar de 104 a 159 pontos (se for isolado ou hidrolisado, o VB é maior).

A proteína do soro do leite ainda possui baixo teor de gorduras e carboidratos e também é possível encontrar versões sem lactose, o que é essencial para alérgicos e intolerantes à substância.

E o que tornou o whey protein tão popular, especialmente no pós-treino, é a sua rápida absorção pelo organismo. Minutos depois de ingeri-lo, a proteína já chega ao músculo e isso favorece a síntese proteica.

Vale lembrar que as proteínas são responsáveis pela construção dos músculos. Então, além de favorecer o ganho de massa magra, o uso de whey protein reduz o catabolismo proteico, ajuda no ganho de força e reduz a perda de massa muscular em uma dieta para perda de peso.

E mais: o whey protein ajuda no emagrecimento, saciando e controlando o apetite, já que libera o colecistoquinina (CCK – Cholecystokinine), um hormônio gastrointestinal responsável pelo controle do apetite e da glicemia.

A produção de grelina, hormônio que estimula o apetite, também é suprimida.

É claro que se você tomar doses e mais doses de whey por dia, vai engordar. Cada pessoa tem uma necessidade diária de energia, e ao ultrapassar essa quantidade, seja com whey ou com qualquer outro alimento, você poderá engordar sim.

Mas com todos os benefícios expostos, é fácil entender que, se usado de maneira adequada, o whey protein não engorda. Pelo contrário, favorece o ganho de massa magra e a queima de gordura.

Se quiser saber mais sobre outros mitos alimentares que impedem você de emagrecer com saúde, leia este artigo.

MITO #3: “SÓ VOU COMEÇAR A MALHAR DEPOIS QUE EMAGRECER”

IMAGEM 4 EVÉ muito comum, especialmente entre iniciantes na academia, a ideia de que para emagrecer é preciso fazer aeróbico, e que a musculação é só para quem quer desenvolver músculos.

Mas a verdade é que a musculação não só emagrece, como ajuda você a se manter magra. E têm dois motivos principais para isso.

#1: Gasto Calórico Total:

O gasto calórico de uma atividade física deve englobar não só as calorias gastas no momento do exercício em si, mas também a energia gasta pelo corpo para se recuperar daquela atividade.

Quanto maior for a intensidade do exercício, maior será a demanda de energia para reparar o que foi gasto pelo corpo.

Após uma atividade aeróbica, nosso corpo leva mais ou menos uma hora para de recuperar. Nesse processo, são gastas de 10 a 15 calorias.

Já a musculação acelera o seu metabolismo em 12% no pós-treino e mesmo depois de 15 horas após ter feito essa atividade, sua taxa metabólica continua 7% mais alta.

Isso acontece porque durante um treino de musculação, nosso corpo passa por um processo chamado catabolismo, no qual os músculos são desgastados.

Logo em seguida o corpo trabalha para se recuperar e para isso, entra em estado de anabolismo, processo que regenera os músculos, tornando-os ainda mais fortes e resistentes.

Esse mecanismo de recuperação do organismo após um exercício com pesos demanda muito mais energia do que uma atividade aeróbica.

#2: Músculos são metabolicamente ativos

Se você quer emagrecer e/ou se manter magra, é importante saber que quanto mais músculos você tiver, mais acelerado será seu metabolismo.

Para você ter ideia, músculos demandam oito vezes mais energia do que as células de gordura.

E mais: cada quilograma adicional de músculo demanda aproximadamente 100 kcal por dia.

Consegue imaginar o quanto isso representa em uma semana? Um mês? Um ano?

É por isso que a musculação emagrece, já que ajuda você a desenvolver e manter sua musculatura.

MITO #4: “COMECEI A FAZER MUSCULAÇÃO E ENGORDEI, POR ISSO PAREI DE MALHAR”

É muito comum ver pessoas que começam a treinar e, quando sobem na balança, o peso está o mesmo ou até aumentou.

Se você estiver levando o treino a sério e se alimentando corretamente, com certeza isso é um bom sinal: você ganhou massa magra!

E músculos ocupam menos espaço do que gordura, veja essa imagem:

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Por isso, por favor, se você quer se manter motivada nos treinos, esqueça a balança. Ou pelo menos não a use como referência absoluta para medir sua evolução.

Você deve focar na sua composição corporal, isto é, o quanto de músculo e o quanto de gordura você possui.

Seu peso, sozinho, só me diz se você é leve ou pesada, e não se você é gorda ou magra.

Para isso é preciso fazer avaliações, como bioimpedância, dobras cutâneas, medição de circunferências (especialmente abdominal), entre outras.

→ Leia neste artigo absolutamente tudo sobre composição corporal e diversas maneiras eficientes de medir sua evolução, sem se frustar com números na balança.

MITO #5: “TENHO QUE COMER POUCO PARA TER BONS RESULTADOS”

Uma das ideias mais absurdas sobre emagrecimento é o fato de que você precisa passar fome para conseguir chegar no seu “peso ideal”.

IMAGEM 6 EVEssas dietas que você encontra em revistas, que prometem emagrecimento rápido em pouquíssimo tempo, só favorecem o efeito sanfona.

Nas duas primeiras semanas de uma dieta restritiva, é muito comum perder uma quantidade bem significativa de peso.

E é exatamente por isso que você continua motivada a fazer a dieta.

Mas, como eu disse acima, peso na balança não é o melhor parâmetro, pois a maior parte desse peso perdido corresponde à água que estava retida nos tecidos do corpo e também aos músculos.

E se você perde músculos, seu metabolismo fica cada vez mais lento, então seu organismo exige menos calorias diariamente para se manter.

Para que a dieta continuasse fazendo efeito, você teria que comer cada vez menos. Mas sempre chega aquele ponto insustentável que a fome e o fato de você não estar vendo mais resultado vencem e você desiste de tudo.

Daí você retoma seus hábitos alimentares, e mesmo que eles não sejam tão ruins, agora seu metabolismo está mais lento e você possui menos massa muscular para consumir energia dos alimentos.

Por isso é muito fácil recuperar o peso e engordar ainda mais.

Se você faz esse tipo de dieta e vai malhar, é ainda pior.

Seu corpo precisa de energia apenas para se manter, imagina para fazer uma atividade com pesos, que exige um bom desempenho para obter resultados significativos.

E pior: não é difícil encontrar pessoas que vão fazer musculação em jejum, achando que assim queimarão gordura.

O problema é que quando nosso corpo está em jejum, ele entra em estado econômico, deixando nosso metabolismo mais lento e, consequentemente, queimando menos gordura.

Portanto, procure um nutricionista, de preferência esportivo, e fale para ele qual é o seu objetivo. A partir disso, ele montará um plano alimentar baseado nas suas metas e também nas suas necessidades diárias de energia.

Assim você não corre o risco de comer demais ou de menos e então finalmente terá resultados duradouros.

Espero que você tenha gostado do artigo e que ele possa te ajudar a alcançar resultados de verdade com os treinos de musculação.

Se quiser ler outros artigos como esse, acesse o Guia da Boa Forma.

Emagrecer de Vez

Por que o paciente com lúpus deve evitar exposição solar?

O lúpus é um doença inflamatória e crônica de origem autoimune, cujos sintomas podem surgir em diversos órgãos de forma lenta e progressiva. Uma das recomendações cruciais dos reumatologistas aos pacientes é o cuidado em relação à exposição solar.

Veja também: Lúpus: orientações aos pacientes

O que se sabe é que cerca de 30% a 40% das pessoas que têm a doença apresentam maior sensibilidade aos raios ultravioletas, que, muitas vezes, geram o surgimento de novas lesões na pele e crises de atividade do lúpus (o sol, nesse caso, funciona como gatilho).

Basta notar que quando o paciente fica exposto à luz solar por horas seguidas e sem proteção, sua pele fica avermelhada (no rosto, são visíveis lesões com o formato de asa de borboleta). Isso ocorre porque o sol promove uma reação imunológica no organismo, tornando a pessoa com lúpus extremamente fotossensível.

“Orientamos que os pacientes com a doença sempre utilizem bloqueadores solares fator 30 quando saírem às ruas. Mesmo se o dia estiver nublado, é preciso usar o produto. O importante é impedir que surja o processo inflamatório; quando a pele já está avermelhada e com certo prurido, é sinal de que a inflamação já começou”, destaca Eduardo Borba, professor doutor de reumatologia da USP.

Mas atenção: a exposição solar desencadeia uma reação inflamatória que pode afetar não apenas a pele, mas estruturas como articulações, cérebro e rins. Dessa maneira, a exposição à luz do sol pode comprometer todos os órgãos envolvidos na doença.

O paciente com lúpus pode frequentar a praia, mas é necessário um cuidado redobrado com o corpo. Veja as orientações do dr. Eduardo:

* Sempre utilize bloqueadores solares com fator mínimo de proteção número 30. Reaplique a cada duas ou três horas, com antecedência de 15 a 30 minutos antes da exposição ao sol. Lembre que os raios UV são mais intensos entre 10 e 15 horas;

* A dica é passar o equivalente a uma colher de chá de protetor no rosto, braços e pescoço;

Leia também: Saiba como se proteger do sol

* O uso de óculos escuros, com 99% a 100% de proteção, ajuda a prevenir problemas na região dos olhos que podem afetar os portadores de lúpus. Não se esqueça de utilizar chapéus, principalmente se estiver na rua, praia ou campo;

* A prática de atividade física é muito importante para controlar e estabilizar a doença, além de fornecer resistência aos portadores. Dica: se você for adepto de caminhada ou corrida, saia cedo de casa. Evite exposição solar depois das 10 da manhã.

 

 

 

 

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Site Drauzio Varella

O corpo se acostuma com a dieta e para de perder peso? Tire suas dúvidas

iG São Paulo

Márcio Atalla responde dúvidas dos leitores e explica como o organismo funciona em uma dieta de baixa caloria

Você quer perder peso e, para isso, reduziu a ingestão diária de caloria. A nova dieta fez efeito no primeiro mês, por exemplo, mas depois você percebeu que o corpo estagnou. O que fez de errado? 

Leia também: Cuidado com os sabotadores da sua dieta

Sete alimentos muito calóricos que sabotam sua dieta sem que você perceba

11 alimentos que sabotam sua salada

Corpo se acostuma a uma dieta de baixa caloria?

Corpo se acostuma a uma dieta de baixa caloria?

Foto: Reprodução


A chave para continuar o processo de emagrecimento é conciliar dieta e exercício físico e isso tem uma explicação. Depois de um tempo ingerindo poucas calorias, seu corpo se acostuma a receber menos energia e, por isso, queima menos calorias. Aí entra a ajuda dos exercícios na rotina.

No vídeo abaixo, Márcio Atalla explica em seu canal como o organismo se comporta na dieta e tira outras dúvidas:




Saúde: bem-estar, dicas de alimentação, dieta e exercícios – iG